TriathlonNeben dem Schwimmtraining, dass das ganze Jahr über stattfindet, trainieren die Tria-Kids donnerstags im Sommer draußen Radfahren, Laufen und Wechseln. Doch was ist im Winter, wenn es draußen dunkel und kalt und außerdem häufig auch nass ist? Dann ist Hallentraining mit dem Fokus auf Kraftausdauer, Koordination und Stabilität angesagt.
Seit Herbst letzten Jahres wurden außerdem von Trainerin Nina regelmäßig Elemente aus dem Hyrox in das Training eingebaut.
Was ist Hyrox? Das ist eine – relativ neue – Wettkampfform, die immer abwechselnd 1km Laufen und eine von 8 Kraftausdauer-Stationen zu einem Wettkampf verbindet.
Insofern ist es bestens als Wintertraining für Triathleten geeignet: das Wechseln und Laufen kennen die Tria Kidsschon und die Stationen wie zum Beispiel eine Strecke mit tiefen Ausfallschritten zurücklegen, Bälle aus einer tiefen Kniebeuge an die Wand werfen oder eine Strecke mit Burpees (= aus dem Stand in den Liegestütz und wieder hoch) und Standweitsprüngen zurücklegen, fördern die Koordination und stärken den Rumpf und die Arme und Beine.
Nachdem die Hyrox-Elemente in den ersten Trainingseinheiten von den Kindern und Jugendlichen mit Begeisterung aufgenommen wurden und auch beim Erlernen der teilweise anspruchsvollen Techniken – erwähnenswert insbesondere der Burpee mit Standweitsprung – schnell gute Fortschritte erzielt wurden, reifte die Idee, für die Teilnehmer ein eigenes Event zu organisieren.
Dank der Unterstützung von Verwandten und Trainer Thomas und des trockenen Wetters konnte dieses am 12.3.26 in der Vereinshalle und auf dem Tartanplatz vor der Halle stattfinden.
Einweisung und Aufwärmen Lunges
Auf der Laufstrecke
Die TFF-Version bestand aus 5 Stationen: Sled-pull (Schlittenziehen), Burpee Board Jumps (Liegestütz und Standweitsprung), Lunges (tiefe Ausfallschritte), Farmers Carry (laufen mit zwei Gewichten) und Wall Balls (Würfe aus der tiefen Kniebeuge an die Wand).
Beim Sled-Pull
Wall Balls
Insgesamt 17 Kinder nahmen erfolgreich teil und absolvierten in 2 Altersklassen 5-mal je eine Laufeinheit von 1 bzw. 2 Runden um den Tartanplatz undje eineKraftausdauerstation und finishten so den ersten TFF Tria-Kids-Rocks.
Herzlichen Glückwunsch!!
Tria Kids Rocks-Teilnehmer und Trainer